MMA sparring gloves för bättre träning och skydd
Du är på ditt första MMA-träningspass. Träningsledaren kastar ett par handskar i ditt knä och säger "ta på dig dessa". Du drar på dem och märker direkt fingrarna sticker ut. Det känns konstigt jämfört med boxningshandskar du testat förut. Men när du börjar träna grepp och tacklings förstår du varför. MMA sparring gloves är designade annorlunda än traditionella boxningshandskar, och det handlar om säkerhet för både dig och din träningspartner.
Rätt handskar gör en stor skillnad. Utan bra skydd kan knogarna skadas, handlederna överbelastas och träning blir sårande istället för rolig. Vi ska gå igenom allt du behöver veta om sparringshandskar från hur de utvecklades till hur du väljer rätt par för din träning.
Från Japanska Shooto till MMA-träning Idag
På 1980-talet hände något revolutionerande i Japan. Shooto-promotionen behövde handskar som passade både slag och grepp. Traditionella boxningshandskar var för tjocka och hindrade greppförmågan helt. Problemet var enkelt: du kunde inte hålla tag om någon när dina händer var totalt omslutna av vaddring.
Designerna fick öppna fingrar. Plottwisten var att det här fungerade perfekt. Åhörare kunde se teknik och rörelse bättre. Kämpare kunde greppa, slänga och submisiera. När UFC startade på 1990-talet tog de snabbt samma koncept (egentligen ganska smart när man tänker på det). Handskarna utvecklades vidare med bättre vaddering på knogarna och handlederna. Dagens sparringshandskar är resultatet av 40 år av praktisk erfarenhet från hundratusentals träningspass.
Sparringshandskar vs Tävlingshandskar Vilken Skillnad?
Här är skillnaden på ett enkelt sätt: sparringshandskar väger cirka 7 uns (200 gram) medan tävlingshandskar väger 4 6 uns (110 170 gram). Varför? Vid träning vill du ha maximal skydd. Du sparrar långt oftare än du tävlar, så risken för skador är högre över tid.
Sparringshandskarna har tjockare vaddering runt knogarna. Det dämpar slagen bättre och skyddar både dina händer och din träningspartners ansikte. Tävlingshandskar är lättare för att maximera slagkraft varje gram spelar roll när det är på riktigt. Det finns även hybridhandskar som väger mellan dessa, perfekta om du tränar både slag och grappling på samma session.
Så Väljer Du Rätt Storlek och Vikt
Första steget är att välja rätt vikt. För sparring rekommenderas 7 uns för de flesta. Om du är lättare än 70 kilo kan 6 uns fungera. Större och tyngre kämpare drar ofta nytta av 8 uns för extra skydd.
Kontrollera handledsstödet det måste ge dig stabilitet utan att kännas instabilt. Vaddringen bör vara tät men inte hårt packad. Bra sparringshandskar har ventilerat material inuti som hålls luften cirkulerar och dina händer svettas inte sönder. Prova alltid handskarna på innan köp om möjligt. Din hand ska sitta stadigt utan att skapa svullnad när du slår igen näven.
Rengöring och Underhåll Gör Handskarna Långlivade
Efter varje träning svätt handskarna eller tvätta dem. Här är stegen: blanda varmt vatten med lite tvål, gnugga insidan med en fuktig trasa, spola försiktigt och häng dem på luften för att torka helt. Gör detta regelbundet och du förhindrar bakterier och de illaluktande lukter som är nästan omöjliga att ta bort senare.
Använd handwraps under handskarna det sauger upp svett bättre och förlänger handskens livslängd rejält. Vid regelbunden träning räcker ett par sparringshandskar 1 2 år innan de behöver bytas. Du märker det när vaddringen börjar klumpas ihop eller om handledsstödet slappnar av. Investera i rengöring nu, och dina handskar betalar tillbaka med år av användning.
Frågor du Kanske Ställer dig
Varför är fingrarna öppna? För att du ska kunna greppa. Med slutna boxningshandskar kan du inte hålla tag eller göra submissioner. MMA kräver både slagkraft och greppkontroll öppna fingrar löser problemet.
Kan man träna boxning med MMA-handskar? Tekniskt ja, men de är inte optimala. MMA-handskar har mindre vaddering än boxningshandskar och är designade för grappling. De fungerar för lätt säckträning men inte för tung boxningsträning regelbundet.
Vad är skillnaden mellan sparring och tävling? Sparringshandskar är tyngre och mer vadderade (7 oz) för att skydda. Tävlingshandskar är lättare (4 6 oz) för snabbhet och slagkraft. Du sparrar ofta men tävlar sällan därför prioriterar sparringshandskar säkerhet.
Bra sparringshandskar är en investering i din kropp och din träning. En skadad hand kan slå ut dig från träning i veckor. Rätt utrustning från början sparar både smärta och pengar långsiktigt.
Prova gärna flera märken när du letar efter ditt perfekta par. Vissa gillar hårdare vaddering, andra föredrar mjukare. Det finns ingen universell favorit det beror på din handstorlek, din träningsstil och vad som känns naturligt när du tränar. Det par som passar dig bäst gör träningen roligare, säkrare och ger dig förtroendet att gå fullt in på varje session utan att oroa dig för skador.
