Svensk MMA fighter kvinna slår världseliten
Svenska MMA-fighters inom kvinnlig kampsport växer fort. Flera svenska kvinnor tävlar nu på världens största arenor UFC och PFL. De visar att Sverige producerar seriösa kampsportsutövare som slåss mot världens bästa. Det här är en historia om ambition, hårt träningsarbete och hur dessa kvinnor förändrar synen på MMA i Sverige.
De svenska toppfighterna som sätter standarden
Pannie Kianzad är utan tvekan en av Sveriges största namn inom kvinnlig MMA. Hon tävlar i UFC:s bantamviktsklass och har gjort sitt namn genom aggressiv boxning och stark vilja att vinna. Kianzad växte upp med kampsport i blodet och började träna som liten. Hon har kämpat mot flera världsrankade motståndare och visar inte tecken på att ge upp.
Kianzads stora dröm är att bli Sveriges första kvinnliga UFC-mästare. Det låter kanske långsökt, men hon ligger redan högt rankad i sin viktsklass. För ett par år sedan rankades hon bland de tio bästa fighterna i sin division världen över. Det visar hur seriöst hon tas bland elitfighters.
Cornelia Holm är en annan svensk fighter som gör avtryck internationellt. Hon tävlar i PFL en organisation nästan lika stor som UFC. Holm är känd för sin aggressiva och snabba fightstyle. Hon överraskar motståndare med tuffa slag och har inte rädslor för att ta risker när hon kämpar (vilket man märker väl när man ser hennes matcher).
Nyligen tävlade Holm i PFL:s flyweight-semifinal i Berlin. Hon mötte den obesegrade Dakota Ditcheva en av världens farligaste fighters i sin viktsklass. Det säger mycket om Holms nivå att hon får möjligheten att kämpa mot motståndare av sådan kaliber. Oavsett resultat bevisar hon att svenska kvinnor hör hemma bland världens bästa.
Från andra kampsporter till MMA övergångar som stärker sporten
En spännande utveckling är när framgångsrika fighters från andra kampsporter byter till MMA. Smilla Sundell är ett perfekt exempel på det här. Hon var världsmästare i Muay Thai för ONE Championship i strawweight-divisionen. Det är en enorm prestation det betyder att hon slågs på högsta nivå under många år.
Sundell ska nu debutera i MMA under 2025. Det är en kraftfull övergång som visar hennes ambition. Muay Thai-erfarenheten ger henne en stor fördel när de gäller stående kamp knockdowns, sparkar och knäslag. Men MMA är annorlunda. Det kombinerar stående kamp med markkamp, vilket kräver helt nya färdigheter.
Övergångar från andra kampsporter är viktiga för MMA. En fighter med stark bakgrund i boxning kan slå hårdare med näven. En fighter med jiu-jitsu-erfarenhet kan submitera motståndare på marken. En Muay Thai-utövare kan använda kroppen effektivare. Genom att kombinera dessa skickligheter skapas en komplett fighter.
I Sverige tränar många MMA-fighters flera kampsporter parallellt. De spenderar tid med boxningsträning på måndagar, brasiliansk jiu-jitsu på onsdagar och brottningsträning på fredagarna. Det tar tid, men de vet vad de gör. En väl avrundad fighter som behärskar både stående och markkamp är mycket svårare att slå än någon som bara kan en sak.
Hur du börjar träna MMA som kvinna i Sverige
Om du är intresserad av att börja träna MMA finns det flera praktiska steg att ta. Först måste du hitta en lokal MMA-klubb i din stad. Många större städer som Stockholm, Göteborg och Malmö har flera klubbar att välja mellan. Sök på internet eller fråga på ett lokalt gym. De flesta klubbar erbjuder prova-på-träningar helt gratis eller för en låg kostnad.
Många klubbar har specifika nybörjargrupper, ofta med lägre intensitet än elittränarna tränar på. Det är perfekt för dig som aldrig har tränat kamp tidigare. Du lär dig grunderna hur man står, hur man skyddar sig själv, och hur man utför enkla tekniker. Det är viktigt att inte springa in i något för svårt från början. En god träningspersonal ser till att du utvecklas i rätt tempo.
En viktig fråga handlar om säkerhet. MMA är en fullkontaktssport, men det betyder inte att de är farligt om du tränar rätt. Du behöver bra skyddsutrustning: handskar, munskydd, huvudskydd vid vissa övningar och skyddande utrustning för lår och ben. En erfaren coach säger till dig exakt vad du behöver. Träningen börjar alltid försiktigt och intensiteten ökar bara när du är redo.
Viktklasserna i kvinnlig MMA varierar lite, men vanliga klassificeringar är flyweight (upp till 56,7 kilo), bantamweight (upp till 61,2 kilo) och featherweight (upp till 65,8 kilo). Du behöver inte oroa dig över vikt när du börjar träna det spelar roll först när du ska tävla. Fokusera på att bygga styrka, kondition och mentalt tålamod istället. Det tar tid att bli en bra fighter, men värt varje sekund.
Många svenska MMA-fighters tränar hemma eller med klubb flera gånger per vecka. Några åker även utomlands för att träna hos världskända coacher. Det finns ingen genväg till att bli bra. Du måste träna hårt, äta rätt, sova tillräckligt och mentalt förbereda dig för tuffa motståndare (och tro på det även när det känns långt borta). Det är precis det som gör det så tillfredsställande när du slutligen ser resultat.
Svenska kvinnor som tränar MMA bygger ofta ett nätverk med andra fighters. Det skapas en gemenskap där ni stöttar varandra, tränar tillsammans och delar erfarenheter. Många säger att det bästa med sporten är inte bara tävlingarna det är vännerna du gör längs vägen och de personer du blir genom att utmana dig själv.
Varför svensk kvinnlig MMA växer
Det finns flera anledningar till varför svensk kvinnlig MMA ökat så mycket. Först och främst inspirerar framgångsrika fighters som Pannie Kianzad och Cornelia Holm unga kvinnor att börja träna. När du ser någon från ditt eget land slåss på världens största scener känns det möjligt för dig också. Medias uppmärksamhet hjälper också mer coverage betyder att fler vet att MMA existerar.
En annan faktor är att kvinnlig MMA helt enkelt blir bättre och roligare att titta på. Fighterna tränar mer professionellt, teknikerna är finare, och matcherna är mer spännande. Det gamla stereotypen om att bara män slåss håller på att försvinna. Kvinnor visar att de kan vara lika tuffa, lika skickliga och lika underhållande att se på.
Svenska klubbar tar också detta på allvar. Fler erbjuder träning specifikt för kvinnor och många har kvinnliga coacher. Det sänker tröskeln för nya tjejer att börja. De känner sig säkrare när de tränar med någon som förstår hur det är att vara kvinna inom kampsport.
Framtiden ser ljus ut för svenska MMA-fighters av båda könen. Om några år kommer vi troligtvis att se ännu fler svenska kvinnor på UFC och PFL. Nästa generation växer upp och tränar redan nu. De inspireras av Pannie, Cornelia och andra. Och när de blir framgångsrika kommer de att inspirera ännu fler. Så växer sporten en fighter i taget.
