Vad är s-mma och hur fungerar det
Om du tränar capoeira eller något annat slag av kampsport vet du hur viktigt det är att må bra och ha energi. Din kropp behöver många olika näringsämnen för att fungera på toppen. Ett av dem är vitamin B12, och det finns ett blodtest som heter S-MMA som kan avslöja om du får tillräckligt. S-MMA mäter något som kallas metylmalonsyra i ditt blod. När kroppen saknar B12 stiger denna nivå - ofta långt innan du märker något själv. Det gör S-MMA till ett användbart verktyg för idrottare som vill veta varför de kanske känner sig trötta trots hård träning.
Vad är S-MMA egentligen?
S-MMA står för metylmalonat i serum och mäter en molekyl som din kropp skapar under normal ämnesomsättning. Vitamin B12 är nödvändig för att omvandla denna molekyl till något som kroppen kan använda som energi. Utan B12 hamnar metylmalonsyran istället kvar i blodet och höjs. Det är som om du försöker träna men energin inte helt enkelt blir tillgänglig (ja, det låter konstigt att säga det så). Materialet finns där, men det kommer inte fram där de behövs. För en capoeirista eller vilken idrottare som helst betyder det att musklerna inte får den kraft de behöver. S-MMA-testet fångar just detta problem genom att mäta denna uppsamlade molekyl istället för att mäta B12 direkt.
Varför är testet så känsligt för B12-brist?
Det vanliga sättet att kontrollera B12 är att mäta B12-nivåerna direkt i blodet. Men problemet är att dessa värden kan se normala ut även om du faktiskt har en brist som påverkar din kropp. S-MMA är mycket känsligare - det stiger redan när B12 börjar bli låg, långt innan de vanliga B12-testerna reagerar. För en träningsidrottare är det här avgörande. Du kanske märker att du blir trött lättare under träning, eller att du inte återhämtar dig lika snabbt. Ett förhöjt S-MMA-värde kan då avslöja problemet innan det blivit allvarligare. Kroppen kan helt enkelt inte omvandla energi effektivt utan B12, och S-MMA visar detta tidigt.
Referensvärden och vad de betyder
Svenska laboratorier använder lite olika gränsvärden för S-MMA, men de flesta håller sig runt under 0,37 mikromol per liter. Karolinska sjukhuset använder denna gräns för alla åldrar. Unilabs är lite strängare för yngre människor - de säger att värdet ska vara under 0,28 om du är under 50 år. Varför skiljer sig värdena? Jo, både ålder och hur bra njurarna fungerar spelar roll. Om testet visar ett högt värde kan det betyda B12-brist. Men det kan också bero på att njurarna inte arbetar optimalt, eftersom njurarna är med och renar bort metylmalonsyran från blodet.
Från provtagning till resultat
Provtagningen är enkel - det är ett vanligt blodprov som tas i ett specialrör med gul propp. Labbet behöver bara några milliliter blod. Provet kan förvaras i kylen eller i rumstemperatur i upp till tre dagar innan det analyseras. De flesta större laboratorier kan ge svar inom en till två veckor. Om testet visar att du har B12-brist kan du få behandling - ofta B12-sprutor eller tabletter. Det spännande för en idrottare är att prestation vanligtvis förbättras ganska snabbt efter behandling börjar, ofta inom några veckor när energiomvandlingen fungerar igen.
Om du tränar hårt och känner dig tröttar utan att veta varför är det värt att prata med din läkare om S-MMA-testet. Det kan ge svaret du letar efter. B12-brist är inte något sällsynt, och det är verkligen något som påverkar din prestation. Många idrottare märker en markant skillnad när det väl blir fixat. En enkel blodprov kan vara skillnaden mellan att må dåligt under träning och att ge allt du har.
