Hitta en Capoeira grupp nära dig idag
Capoeira är en spännande kampsport med brasilianska rötter som nu blomstrar i Sverige. Det är en perfekt mix av dans, musik och riktiga kampsportstekniker som får pulsen att gå upp. Om du är nyfiken på hur du hittar en Capoeira grupp nära dig är du på rätt väg. De goda nyheterna är att det finns över 20 aktiva grupper i Sverige, och många erbjuder gratis eller billiga träningar för nybörjare. Den här artikeln guider dig genom allt du behöver veta för att komma igång med din första träning.
Capoeira som kampsport vad är de egentligen?
Capoeira är långt mer än en dans. Det är en fullständig kampsport med hård träning och verklig teknisk utveckling. Du lär dig kraftfulla sparkar, snabba rollar, akrobatiska inslag och till och med huvudstötar. Det började i Brasilien under 1500-talet när afrikanska slavar utvecklade det som ett sätt att träna sig själva i självförsvar, ofta dolt som dans för att undvika uppmärksamhet.
Idag är capoeira mycket mer än bara historia. Det är en aktiv träning som bygger muskelkraft, balans och flexibilitet. Du tränar tillsammans med andra i en cirkel, kallad roda, där musik och sång är en naturlig del. Många använder capoeira också för självförsvar. Det kombinerar det bästa från många träningsformer du får kondition, styrka, rörlighet och självsäkerhet på samma gång (lite som att träna tio saker på en gång, egentligen).
Hitta en grupp nära dig - steg för steg
Att hitta en grupp är enklare än du tror. Börja med att söka på Google: skriv "capoeira" tillsammans med din stad. Sök exempelvis "capoeira Stockholm", "capoeira Göteborg" eller "capoeira Västerås". Du hittar snabbt webbplatser och sociala medier.
Många grupper använder Facebook och Instagram för att annonsera träningar. Meetup är också en bra plattform många capoeiragrupper publicerar sina öppna träningar där. Konkreta exempel på aktiva grupper är Capoeira Guanabara Sverige, Capoeira Brasil Göteborg, Cordão de Ouro i Västerås och Capoeira Open Class Stockholm.
När du hittar en grupp, kontakta dem direkt. Skicka ett e-postmeddelande eller ring upp. De flesta grupper svarar snabbt och är super välkomnande. Fråga om de har öppna träningar för nybörjare. Många erbjuder gratis eller mycket billiga första träningar så du kan testa innan du bestämmer dig.
Vad väntar dig på första träningen?
Ingen förkunskap behövs. Verkligen. De flesta grupper är vana vid att handleda nybörjare från första dagen. Du kan börja i vanliga bekväma kläder träningsoverall, shorts eller joggingbyxor fungerar perfekt. Senare, när du blir mer seriös, kan du köpa en capoeira-dräkt, kallad abada.
Träningarna hålls ofta en till två gånger per vecka. Du får lära dig de grundläggande sparkorna och teknikerna tillsammans med resten av gruppen. Det finns ett bältesspärrsystem, precis som i karate. Du börjar utan bälte och arbetar dig upp genom färgade bälten när du blir bättre. Gruppen kommer att uppmuntra dig hela vägen.
Förvänta dig att bli trött men på ett bra sätt. Du kommer att skratta mycket och möta vänliga människor. Alla börjar någonstans, och alla förstår hur det känns att vara ny.
Evenemang och nästa steg - när du blir seriös
När du tränat ett tag, väntar spännande milstolpar. Den mest kända är batizado en introduktionsceremonin där du officiellt blir presenterad för capoeira-gemenskapen. Du får ditt första bälte och ett capoeira-namn. Det är en stor fest med musik, dans och gemenskap.
Efter batizado kommer troca de cordas bältesbyten. Dessa ceremoniella moments är riktigt speciella och motiverar dig att träna hårdare. Många grupper arrangerar också workshops med kända instruktörer från andra länder. Några tar till och med resor till Brasilien för att träna på källan. En abada din officiella capoeira-dräkt blir en del av din identitet. Det är inte bara kläder, det är ett statement om din passion.
Börja nu - din capoeira-resa väntar
Det är dags att ta första steget. Sök efter en grupp nära dig, skicka ett meddelande och boka en träning. Första veckan är ofta gratis eller väldigt billig. Du har inget att förlora och en helt ny värld att utforska.
Capoeira accepterar alla oavsett ålder, storlek eller tidigare träning. Barn tränar tillsammans med vuxna. Äldre människor tränar tillsammans med unga. Alla nivåer är välkomna. Det som spelar roll är att du visar upp och ger ditt bästa.
Kontakta en grupp idag. De flesta grupper svarar inom 24 timmar. Capoeira väntar på dig. Vad väntar du på?
