Kung fu eller karate, vilket är bäst

Du står framför en viktig vägskäl. Kung fu eller karate vilken kampsport passar egentligen dig? Båda är gamla, kraftfulla och respekterade världen över. Men de är också helt olika på sätt som kan förändra din träning för alltid. En fokuserar på raka slag och disciplin. Den andra använder cirkulära rörelser och inre energi. Läs vidare och fundera på vilket som lockar dig mest.

Ursprung och filosofi Två helt olika vägar

Kung fu kommer från Kina och är egentligen hundratals olika stilar packade under ett namn. Wing chun är snabb och direkt. Tai chi är långsam och mjuk. Shaolin-kung fu är explosiv och spektakulär. De finns nästan ingen gräns för variationen.

Karate härstammar från Japan, framför allt från ön Okinawa. Det är mycket mer enhetligt än kung fu. Utövare tränar i en vit karategi (uniform) och arbetar sig uppåt genom färgade bälten mot svart bälte. Allt är tydligt och strukturerat.

Filosofin skiljer sig också åt. Karate betonar självdisciplin, respekt och karaktärutveckling. Det handlar om att bli en bättre människa genom träning. Kung fu lägger större vikt vid qi - inre energi - och hur du flyter med motståndaren istället för emot. Det är mer om anpassning och harmoni.

Kung fu-utövare bär ofta traditionella dräkter med dekorativa mönster och speciella skor. Allt ser annorlunda ut jämfört med karatens enkla uniformer (vilket känns ganska kul när man tränar förresten). Det visar redan på början hur dessa två världar skiljer sig åt.

Vad tränar du egentligen? Tekniker och träning

I karate lär du dig raka slag, kraftfulla sparkar och hårdslående blockeringar. Allt går rakt fram. En första vecka som nybörjare lär du dig stå stadigt, slänga ett framifrågande slag och blokera ett angrepp. Rörelserna är tydliga och direkta. Det är lätt att förstå vad du ska göra.

Kung fu är annorlunda. Du lär dig cirkulära rörelser, snabba skiften och oväntade vägar in till motståndaren. Grepp och kast är vanliga. En nybörjare i kung fu kan spenda veckor på att bara lära sig hur man rör sina armar från höften. Det verkar långsamt, men de bygger något helt annat i kroppen än karate.

En typisk karatelektion börjar med uppvärmning och grundläggande slag. Du tränar samma rörelse om och om igen. Sedan sparrar du försiktigt med en partner. Det är repetitiv och bygger muskelminne snabbt.

En kung fu-lektion är mer varierad. Du lär dig kanske ett helt motsvingt formulär - en serie röelser som du ska utföra i följd. Du tränar också push hands, där du står mot en partner och försöker förstå hennes rörelser. Det kräver mer fokus men ger djupare förståelse.

Vilket ska du välja? Praktiska tips för dig

Börja med att fråga dig själv vad du vill uppnå. Vill du kunna försvara dig snabbt? Karate ger dig det på några månader. Vill du utvecklas långsiktigt och utforska många olika tekniker? Kung fu är ditt val.

Tränar du för hälsan? Båda fungerar utmärkt. Karate bygger styrka snabbare. Kung fu förbättrar rörlighet och balans mer gradvis men djupare.

Intresserar du dig för tävling? Karate är etablerad i officiella tävlingar och är nu även OS-sport. Kung fu har färre formella tävlingsformat men växer i MMA och hybridformer.

Här är mitt bästa råd: Testa flera klubbar och instruktörer. En dålig instruktör gör vilken sport som helst tråkig. En bra instruktör gör vilken som helst fantastisk. Träna regelbundet oavsett vilket du väljer. Tre gånger per vecka är minimum om du vill se riktiga resultat på några månader.

Capoeira-utövare förstår redan något viktigt som både kung fu och karate delar: kampsport är inte bara fysik. Det är också att hitta något större än dig själv, något som förändrar hur du ser på disciplin och uthållighet.

Vilken lockar dig mest karatens tydlighet eller kung fus mångfald? Båda vägarna leder till en starkare kropp och ett klarare sinne. Boka en gratis lektion på en lokal klubb denna vecka. Du behöver bara träning en gång för att veta om de är rätt för dig.