Vad är MMA och hur fungerar sporten

Om du någon gång har sett två fighters slåss i en oktagon är de det en MMA-match. Vad är MMA egentligen? Jo, MMA betyder Mixed Martial Arts, eller blandad kampsport på svenska. Sporten blandar tekniker från boxning, brottning, judo och brasiliansk jiu-jitsu. Utövarna får både slå, sparka och använda låsa på marken. Många människor tränar MMA idag (ganska häftigt egentligen). Det är en sport som kräver både kraft och intelligens.

Från antiken till idag MMAs historia

Historien börjar långt tillbaka. I antika Grekland fanns en sport som hette pankration. År 648 före Kristus blev den en del av de Olympiska spelen. Pankration var extremt råt det fanns nästan inga regler. Fighterna kunde slå, kicka och göra grepp nästan hur de ville. Det var något helt annat än modern boxning eller brottning.

Hundratals år senare hände något nytt i Brasilien. Där utvecklades Vale Tudo, vilket betyder "allt är tillåtet". Brasilianer kombinerade olika kampsporter och testade vad som fungerade bäst. Vale Tudo-matcherna blev populära på 1900-talet. Folk ville se vem som vann när alla tekniker var tillåtna.

Modern MMA föddes på 1990-talet i USA. År 1993 startade organisationen UFC Ultimate Fighting Championship. De anordnade evenemang där utövare från olika kampsporter fick mötas. Boxare mötte judokas. Brottare mötte brasilianska jiu-jitsu-experter. Världen såg att kombinationen av olika tekniker var kraftfull och spännande.

Så fungerar en MMA-match regler och mål

En MMA-match utkämpas i en oktagon. Det är en åttakantig bur med nät runt om. Matcherna består vanligtvis av tre ronder. Varje rond varar fem minuter. I titelmatcher kämpar fighterna fem ronder istället.

Det finns flera sätt att vinna en match. Knockout betyder att motståndaren ligger på marken och inte kan få upp sig. TKO är teknisk knockout domaren stoppar matchen för säkerhetsskäl. Submission betyder att motståndaren ger upp, ofta för att man ligger i en låsning. Domslut är när tid går ut och domarna röstar på vinnaren.

Många tekniker är tillåtna. Fighterna får slå med knytnävarna, kicka, slå med knäet och armbågen. De får också göra kastningar, greppa och använda låsningar på marken. Men vissa saker förbjuds helt. Du får inte peta i ögonen, bita, slå i skrevet eller dra i håret. De här reglerna finns för att matchen ska vara säker.

Vilka tekniker använder MMA-utövare

MMA-fighterna använder fyra huvudkategorier av tekniker. Stående kamp omfattar slag, sparkar, knäslag och armbågslag tekniker från boxning och muay thai. Klinch är när fighterna är tätt intill varandra. Där kan de göra knäslag och försöka ta ned motståndaren.

Brottning handlar om kastningar och kontroll. Detta kommer från judo, brottning och andra brasilianska kampsporter. Markkamp är när båda är på marken. Där använder fighterna låsningar och strypgrepp från brasiliansk jiu-jitsu.

En skicklig MMA-utövare kan byta mellan alla fyra kategorierna. En boxare lärer sig hur man välter motståndaren. En brottare tränar slag. En jiu-jitsu-expert övar på att hålla upp sig på fötterna. Det är det som gör MMA så svårt du måste kunna allt.

Träning för nybörjare så startar du

Om du vill börja med MMA behöver du inte kunna allt från dag ett. De flesta börjar med en eller två kampsporter. Du kan starta med boxning för att lära dig slå. Eller brasiliansk jiu-jitsu för markkamp. Många gym erbjuder nybörjarkurser där en lärare visar grunderna.

Regelbunden träning är nyckeln. Det räcker inte att träna en gång i veckan. De som blir bra tränar minst tre till fyra gånger vecka. Du behöver handskar, en mouthguard och skyddsutrustning. En god träningskamrat och en erfaren tränare är också viktigt.

Säkerhet kommer först. Din tränare bör förklara hur du gör tekniker rätt innan du tränar hårt. Respekt för din träningspartner är helt essentiell. MMA kan verka aggressiv, men det handlar om kontroll och teknik, inte om att skada varandra.

Är MMA farligt och hur skyddar man sig

MMA är en fullkontaktssport. Det finns en risk för skador. Hisor kan slå hårt, och låsningar kan göra ont. Många får blåmärken och små skador. Allvarliga skador är mindre vanliga tack vare säkerhetsreglerna.

Reglerna skyddar fighterna. Domaren kan stoppa matchen om någon ser ut att vara i svår nöd. Handskar och huvudskydd minskar risken för allvarliga skador. Mouthguard skyddar tänderna. Det är därför väsentligt att träna under en erfaren tränare som kan lära dig rätt teknik.

Träning skiljer sig från tävling. När du tränar med en kompis håller ni båda tillbaka. Ni tränar tillsammans, inte mot varandra. I en tävling är det annorlunda då är det en riktig match. Nybörjare tränar ofta länge innan de bör tävla i riktiga matcher.

MMA världen organisationer och framtid

Flera stora organisationer driver MMA världen framåt. UFC är störst och arrangerar matcher över hela världen. Bellator är en annan amerikansk organisation. I Sverige finns SMMAF, Swedish Mixed Martial Arts Federation som organiserar svenska matcher och utövare.

MMA är en av världens snabbast växande sporter. Fler och fler börjar träna. Tittarsiffrorna för UFC-matcher är enorma. På Netflix och andra streamingtjänster kan du se matcher när du vill. Intresset växer både bland unga och gamla.

Många gym runt om i Sverige erbjuder specialiserade MMA-pass nu. Det blir enklare att börja träna. Fler människor får chansen att uppleva sporten, oavsett om de vill tävla eller bara träna för sin egen skull.

MMA är en komplex sport för den som vill utmana sig själv. Det kräver tid, dedikation och fysisk styrka. Om du är intresserad sök upp ett gym nära dig och boka en provlektion. En bra tränare kan visa dig vad som passar dig bäst. Kanske blir du nästa fighter?